욱하는 거 참기 쉽지 않지?ㅇ 내가 10년 가까이 결혼 생활 해보니 욱해서 좋은 일 생긴적 단 한 번도 없더라ㅠㅠㅎ

순간 욱했을 즉시 써먹는 감정조절법 7가지 알려줄게!

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잘 사용하는 방법

1. 우선 딱 하나만 정해서 연습해봐 가장 편한 주 방법을 찾는게 중요해
2. 이미지 트레이닝을 해봐 자주 욱하는 상황을 떠올리고, 방법을 써먹는 상상을 하는 거야
3. 배경화면을 자주 봐 한 번 보고 끝! 하지 말고 틈틈히 보는게 중요해 :) </aside>

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1️⃣ 입술 꾹 다물기

말이 나오려 할 때, 그냥 입술부터 꾹 닫아봐.

아무 말도 안 하면 욱한 감정이 더 커지는 걸 막을 수 있어.

"말 안 하면 반은 성공이다!"

2️⃣ 양손 주머니에 넣기

몸이 먼저 반응하려고 할 때 손을 주머니에 쏙!

손을 가만히 두면 감정도 가라앉는 효과가 있어.

움직임을 멈추는 게 곧 마음을 멈추는 첫걸음!

3️⃣ 큰 소리로 한숨 내쉬기 ("아...")

말 대신 숨을 크게 내뱉어봐.

"아..." 하면서 화와 긴장을 같이 날려보내는 거야.

이건 순간적으로 마음을 차분하게 만들어줘.